葛长宁跟在刘轩和刘海坤后面跑的时候，一边时不时的看着手表里的配速，一边不断提醒刘轩和刘海坤注意跑步的节奏和跑姿，右手还紧握着一瓶装满水的矿泉水瓶。

在调整好两人奔跑的配速之后，葛长宁、刘轩、刘海坤三人一直沿着从村里的乡道跑到镇主干道，四公里再折返回村里的乡道，然后接着一直向村里的桃林山坡小路奔跑着，时间已经快到下午六点的时间，天气依然还是很炎热。

中断了两个多星期，重新回到跑道上的刘轩感觉到有些兴奋，只是再次奔跑起来的时候，刘轩明显感觉到有些吃力和不适。

也难怪，在家里帮妈妈梁巧芳忙活了两个多星期收割水稻、晒谷这些农活还有家务活之后，训练的中断也自然影响到刘轩跑步的状态。跟在一旁的刘海坤也跑的有些力不从心。

刘轩和刘海坤的奔跑节奏不时被出现的那种急促气喘呼吸所打乱，因此两人不得不借助张开嘴巴来一起加大供氧量才能保持奔跑时呼吸的舒畅。

“压一压，保持两步一吸，两步一呼，把呼吸节奏调整过来。”葛长宁在后面喊道。

听到葛长宁在后面的叫喊声，刘轩和刘海坤又鼓足了一口劲，重新调整了鼻子的呼吸节奏。

“跑坡的时候，身体身体稍微向前倾，把重心向前压下来。”一直沿着挑林山坡向上的小路跑的时候葛长宁又喊道。

比起绕圈跑操场跑道，刘轩和刘海坤在跑坡的时候明显感觉要吃力难受很多，以致于配速也一直在往下掉。

“加油！我们冲到最上面的山坡顶再停下来。”葛长宁看了看手表即将显示跑了十公里后继续喊道。

在最后冲刺的时候，刘轩和刘海坤使出了浑身吃奶的劲才终于跑到了山坡顶。

到达坡顶的那一刻，葛长宁按停了计时运动手表。

手表显示的数据是10公里，用时58分10秒，配速是5分49秒。

跑完步停下来的那一刻，刘轩和刘海坤已是精疲力尽，大汗淋淋，衣服也湿透紧紧的粘贴在身上，两人大口的喘着粗气，不停的用手掌抹着脸上不断渗透出来的汗水，缓慢的移动着步伐。

看来炎热的夏天加上两个多星期的训练中断，对刘轩和刘海坤跑步的状态影响还是很大。

“你们补一下水先。现在的状态比之前下滑的比较厉害，没有沿着之前的系统训练是主要的原因。如果想再把成绩提上去，接下来需要再加大训练量才行。”葛长宁说完把水递给了刘轩。

刘轩拧开瓶盖，把瓶子举起瓶口对准嘴巴处倒了几口水喝了之后又把水递给了刘轩。