瑜伽初学者第一课：猫式伸展_其他类型

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时间飞快地来到了三天后，你再次推开了瑜伽院的大门，既紧张又兴奋。和熟悉的前台女生打过招呼，你接过明显小了一号的瑜伽服，前台小姐再次询问你是否需要换大一码，你红着脸谢绝了她的好意。你在更衣室换好小背心和瑜伽裤，站在镜子前注视着衣不蔽体的自己，突然低下腰把两手伸进紧身背心，扶住自己两只硕乳的外侧又往背心里挤了挤。你抬头，看见自己深深的乳沟和一大片溢出来的嫩白乳肉，从低低的领口甚至能看见一点微红的乳晕。你羞涩而满意地笑了，推开更衣室门走向了瑜伽教室。

教练依旧早早就等候在教室里，他亲切地向你问好寒暄，你本因为时隔三天而产生的一点生疏立即消失地影踪。你轻快地与他分享这三天的身体状况，在注意到他的眼睛从你的脸滑向你的嘴和你的胸部时，感到十分愉悦，你挺挺了胸，听着教练的笑声和夸赞你今天非常漂亮。

今天的主要学习内容是猫式伸展。教练说因为你没什么运动基础，身体也比较瘦弱，他便决定放慢学习节奏，但是要求你的每一个瑜伽体式都要做到标准。你半惶恐半玩笑地问他，如果做不标准呢？教练向前靠近了你，近到你的鼻尖几乎碰到了他的胸肌，你听见他保证会手把手教你，你便不再担心。教练开始告诉你动作的要点，他让你俯撑在瑜伽垫上，双手双膝着地。你抬头面向着镜子，教练蹲在你身边调整你的手掌和膝盖的位置，你发现他一边动作，一边越蹲越低，最后整个脑袋都覆在了你高耸的胸上。虽然你看不见他的脸，但他呼出的热气全喷在你的胸肉上，你甚至感觉到他的鼻尖都挨上了你那些爆出的乳肉。教练叹息着夸你好香，询问是否可以凑近一点闻。你同意了，于是他低头把整个鼻子都贴上了你的乳沟。他的鼻梁挺拔却很凉，你被刺激得颤抖了一下，他的脸也陷进去了，整个鼻子被夹在你深深的乳沟里，他的嘴唇也触碰到你裸露在外的乳晕。教练语气上扬地问他有磕到你吗，却不等你回答，就用牙齿咬住你的背心领口，往下一扯，你那两只被狠狠压在紧身面料里的奶子就猛地弹了出来，艳红的奶头恰巧撞在他的牙齿上。你似痛非痛地惊叫了一声，教练低声抱歉，顺着乳头把你的一侧胸含进嘴里。他用舌头反复舔弄你的乳肉，咬住逐渐变硬的乳头拉扯。你的胸前传来啧啧的声音，你的脸爆红，听着他一边吮着你的奶，一边叮嘱你撑住身体保持姿势。

直到一侧乳头完全被吃麻木了，他的舌头才离开你的乳房，你看见自己的奶肉已经变成了粉色，而乳头变成了深红色，还硬邦邦地充血翘着。教练夸赞你保持住了姿势，说要教你下一步。他要求你拱起上背部同时低头，然后再下沉胸部到最低同时仰头。你听得满脸疑惑，他便上手挪动你的身体教你该怎么做。他粗糙的手心先从下往上按在你颤动的双乳上，往上推你的胸，同时要求你努力拱背。你照做，感觉背部已经绷紧了，他却还在继续往上推你的乳房。你说自己不行了，他却温声鼓励你再往上一点，并要你深呼吸不要紧张。乳房被那两只大手牢牢掌控，你只好努力照做。当你的背部拱起到极限，你感到背上传来了撕扯的痛感。你告诉教练，他安慰你说这样才有拉伸效果，用手揉搓你垂坠的胸部帮你放松。你的两只大奶子被完全掏了出来，领口紧紧挤在乳肉的下缘，让它们形成了两个完美的球体。直到教练把你两团白白的乳房又搓成了粉红色，两只乳头被他轮番吸得满是口水，你才红着脸告诉他感觉背部已经舒展开来不那么疼了。他掐了掐你的乳头调侃你真是狡猾，便开始教你下沉身体前段，要像猫伸懒腰那样伸展开来。

随着他往下拉动你的乳房，你感觉自己的前胸终于贴到了瑜伽垫。你跪在垫上，腰下塌，屁股也随之高高拱起。教练来到了你的身体后侧，打量你的姿势。他问你的腹部是否有拉扯感，你犹豫地点头又摇头，他便奈地跪立在你的屁股后面，握住你的胯把你向后拉，还要你上半身稳住贴近地面。你当然没法保持动作了，一下子胸口就被拉得远离地面。教练又膝行到你身前，说你不听话，一边抓着你的奶子猛地往下拉回原位。他有些严厉地让你稳住，乳头一定要贴在垫子上。你委屈地说稳不住，他便恐吓你要用透明胶把你的乳头贴在地上不准它们起来。你感到又怕又兴奋，努力把乳房压得扁扁的，紧贴地面。

教练继续调整你的臀部位置，他的手直接挤进瑜伽裤，五指张口狠狠捏住你肥硕的臀肉微微上提。你一直发出似痛似痒的呻吟，好一会才适应这种拉伸的感觉。可是教练刚一松手，你的屁股竟然就不受控得又往下落。他的手只好猛地又握住你的臀肉，他很用力，你雪白的臀肉被挤得堆满了他的指缝。他说你不听话，你只好委屈地继续一边深呼吸，一边忍着痛喘息。

教练想了一会，决定改变一下教学方式。他的一只手沿着你的臀缝往前，直接一只手握住了你的阴部。你发出一声长长的呻吟。真好听，教练夸了一句，手上发力，两根手指直接挤进你的阴唇，牢牢抵住你的阴蒂。你不受控制地猛烈颤动起来，张着嘴喘息呻吟。教练说他只用一只手扶住你的下体，要让你学会自己发力抬臀部。你的腰腹过于柔弱，下体的重量有不少都落在了阴部的那两根手指上，你感觉他的指根甚至已经抵到了你的阴道口。教练突然抽动了两下手指，重重地搓动你的阴毛和花唇，你失声尖叫。他调笑着问你难道要他插进去才能撑住吗，你羞耻地摇头，努力呼吸抬高你的屁股。

每当你失去力气想要落下屁股时，教练就恶劣地狠狠搓动你的阴唇。数次之后，你感觉阴蒂已经完全充血鼓胀，小穴分泌了好多液体。教练声音低哑，说你流了好多水，他的手都接不住了，还说你的淫液都把瑜伽垫弄脏了。你带着哭腔一边呻吟一边道歉，他马上温柔地安慰你没关系，压在你穴上的手指却持续发力往上。在混乱和羞耻中你的臀部被抬到了更高的程度，背部完全舒展，同时那两根略微粗糙的手指也重重地滑过你肥嫩的阴蒂，半插进了你湿透的阴穴口。这样的体式迫使你发出助的呻吟和叫喊。你全身是汗，头脑发热，涎水从张着的嘴角流下，你竟然真的还能在教练持续的鼓励声中坚持着，不至于跌落。

你在教练的帮助下学习着猫式伸展，重复着一次次抬高臀部和拱起背部，他的手在你裸露的乳房和花穴上来回发力，帮你熟悉这一体式的动作要领。最后他终于宣布你掌握了动作时，你像得救似的趴倒在了垫子上，任凭他的半根手指还插在你的花穴里。教练搅动了几下你的穴口，听着你猫一般的叫着，夸奖你今天很努力。你没好气地翻了个白眼，埋怨教练用夸奖鼓励骗你一直做动作。教练听完还是笑眯眯地，手指却猛地往你阴穴里伸了半寸，大拇指猛搓你敏感的阴蒂，换来你浪叫着求饶。他要你下次不许翘课也不许推迟，你乖乖地说好。

一个小甜饼

第一课：猫式伸展