许放的训练计划中健身是非常重要的一环。

歌手出道后往往面临着高负荷的工作量。

没有坚实的身体基础根本扛不住。

而且健身有助于演唱的持续性、控制气息等等。演唱有些歌曲，还考验肺活量。

跨时代战队成员似乎已经猜到了许放让他们老早爬起来的目的。

听到锻炼也不惊讶。

毕竟他们知道许放十年前晕倒在舞台上。

所以许放以过来的身份现身说法还是相当具有说服力的。

陆小草内心有点忐忑……五公里，她不确定自己能不能跑下来呢，因为她稍微跑一跑就气喘吁吁……

方默掌心微微出汗。

运动……

是他一辈子的死敌啊。

每次学校一千米的期末测试他全身细胞都在抗拒，勉强能跑完，现在五公里，他估计要死……

虽然心里没底，但方默丝毫没露怯。

跑不完！

我走完可以吧？

他心里这般想着。

酒店后面便是魔都市体育馆，许放带领战队成员热身，然后领跑。

考虑到李齐、杨烨年龄偏大，许放领跑时速度放得很慢。